Kebugaran Jasmani Bagi Tubuh
Menurut Dr. Gillaspy dari University of Phoenix kebugaran adalah
kemampuan seseorang untuk melakukan tugas dengan tidak merasakan kelelahan. Dahulu
kebugaran diartikan sebagai kapasitas untuk melaksanakan kegiatan keseharian tanpa
adanya unsur kelelahan. Namun sekarang kebugaran jasmani diartikan sebagai
ukuran kemampuan tubuh untuk berfungsi secara efisien dan efektif dalam
melakukan aktivitas kerja dan istirahat untuk mencapai situasi sehat agar
dapat melawan berbagai macam penyakit
dan untuk menghadapi segala macam situasi. Sedangkan manfaat dari kebugaran
adalah sebagai berikut.
Menghindari
obesitas
Seseorang yang memiliki tubuh yang bugar, dapat melakukan segala macam
aktifitas. Aktifitas tersebut membantu tubuh mengolah zatt makanan untuk proses
pembakaran energi dalam tubuh. Orang yang kurang beraftifitas dapat
mengakibatkan zat makanan serta energi berlebih menumpuk didalam tubuh dan akan menimbulkan
obesitas.
Dengan demikian jelas aktifitas fisik yang proporsional akan membantu
mencegah kelebihan berat badan. Hal tersebut dikarenakan aktivitas fisik membantu
proses pembakaran kalori dalam tubuh. Semakin banyak beraktivitas, semakin
banyak kalori yang akan bakar dan pada gilirannya menghilangkan obesitas.
Menghindari
penyakit jantung
Latihan kebugaran jasmani membantu untuk terhindar dari resiko penyakit
jantung. Kesegaran jasmani dengan latihan fisik membantu aliran darah dari
jantung ke seluruh tubuh. Pada saat latihan kesegaran jasmani otot jantung berkontraksi
dengan cepat. Sehingga melatih kinerja otot jantung menjadi lebih baik, dan menghindarkan
dari resiko penyakit jantung seperti stroke, maupun gangguan jantung lainnya. Lari
pagi dan jalan kaki dapat dilakukan untuk melatih kebugaran.
Terhindar
dari resiko diabetes
Kebugaran jasmani membantu menormalkan kadar insulin yang terjadi akibat
kegemukan. atau obesitas. Kebugaran juga
dapat menghindarkan dari resiko terkena diabetes tipe-2.
Terhindar
dari hipertensi
Kebugaran menghindarkan seseorang dari gangguan hipertensi atau tekanan
darah tinggi yang merupakan penyebab penyakit penyakit jantung.
Menurunkan
kolesterol
Melakukan aktivitas kebugaran jasmani seperti lari dan jalan kaki dapat
membantu untuk menurunkan tingkat kolesterol jahat dan menaikkan kolesterol
baik.
Terhindar
dari resiko kanker
Kebugaran jasmani juga menghindarkan dari resiko penyakit kanker dengan
prosentase mencapai 30% seperti kanker payudara, kanker sumsum tulang, kanker
paru-paru, kanker usus besar.
Terhindar
dari penyakit tulang keropos
Kebugaran jasmani membantu menjaga tulang tetap sehat dan kuat, sehingga menghindari
dari resiko osteoporosis atau tulang keropos. Aktivitas fisik akan membantu
menghasilkan otot dan tulang yang kuat.
Meningkatkan
percaya diri
Kebugaran dengan aktivitas fisik membantu merangsang berbagai bahan kimia
dalam otak yang dapat membuat seseorang merasa lebih bahagia, lebih santai dan
percaya diri.
Meningkatkan
energy
Aktivitas fisik secara teratur dapat meningkatkan kekuatan otot dan daya
tahan tubuh. Melakukan latihan dan aktivitas fisik membantu mensuplai oksigen
dan nutrisi ke seluruh jaringan tubuh, sehingga membuat fungsi sistem
kardiovaskular efisien. Ketika jantung dan paru-paru dapat bekerja efisien,
tubuh akan memiliki lebih banyak energi untuk melakukan aktivitas.
Mencegah
insomnia
Kebugaran jasmani didapat melalui aktivitas fisik secara teratur membantu
seseorang untuk tertidur lebih cepat dan lebih pulas yang akan menurunkan
resiko terjadinya gangguan insomnia.
Meningkatkan
gairah seksual
Latihan fisik untuk kebugaran secara teratur membuat tubuh lebih
berenergi untuk melakukan kegiatan apapun. Hal ini berefek positif pada
kehidupan seks seseorang. Fisik yang bugar menyebabkan peningkatan gairah seksual untuk
perempuan. Pria yang melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga secara
teratur cenderung tidak memiliki masalah dengan disfungsi ereksi.
Meningkatkan
kecerdasan otak
Kebugaran jasmani juga memberikan dampak bagi jaringan otak seseorang.
Dengan melakukan latihan fisik membantu sirkulasi darah ke otak yang akan
meningkatkan kecerdasan serta menurunkan resiko penyakit alzheimer.
Mencegah
penuaan dini
Kebugaran jasmani mencegah penuaan dini. Aktivitas fisik teratur akan meningkatkan
metabolisme dalam tubuh yang dapat menunda proses penuaan serta meningkatkan
gairah hidup.
Mengatasi
depresi
Aktivitas fisik berpengaruh pada peningkatan suasana hati, hal ini disebabkan
meningkatnya aliran darah ke otak, endorfin dilepaskan dan suasana hati akan
meningkat. Endorfin membantu seseorang
untuk melawan stress dan depresi.
Terhindar
dari kelelahan
Kebugaran fisik juga dapat menurunkan tingkat kelelahan setelah melakukan
aktivitas berat, serta memperpendek waktu pemulihan energi.
Meningkatkan
kesehatan tubuh
Kebugaran jasmani dapat memberikan kesehatan fisik, meningkatkan
kesejahteraan tubuh dan stabilitas mental serta meningkatkan kesehatan secara
keseluruhan.