Makanan Untuk Kesehatan Mata Anda
Mata yang sehat merupakan suatu hal yang paling utama. Mata
yang sehat dapat melihat benda yang dekat maupun jauh dengan jelas. Berbagai
faktor dapat menyebabkan gangguan
kesehatan pada mata seperti membaca buku sambil tidur, terlalu lama menatap
layar komputer dan bahkan membaca buku dengan penerangan yang minimal. Hindarilah
semua kebiasaan buruk seperti tersebut. Berbagai makanan dapat membantu
mencukupi kebutuhan nutrisi yang di butuhkan agar mata tetap sehat.
Kita harus menjaga kesehatan organ mata tanpa
mengkesampingkan organ tubuh lainnya. Semua aktivitas maupun pekerjaan akan bermasalh
jika terjadi sesuatu pada organ penglihatan tersebut. Karena itu menjaga
kesehatan mata adalah prioritas yang harus diutamakan. Berikut berapa jenis
makanan yang diperlukan untuk menjaga kesehatan mata.
Wortel
Wortel adalah salah satu buah yang berkaitan dengan
kesehatan mata. Wortel mengandung beta karoten, vitamin A yang mencukupi
nutrisi yang dibutuhkan oleh organ mata.
Bayam
Bayam merupakan jenis makanan yang bagus untuk kesehatan
mata. Sayur bayam bewarna hijau merupakan sumber lutein dan zeaxathin yang
berfungsi mencegah degenarasi makula serta katarak pada mata.
Telur
Kuning telur ternyata memiliki kandungan lutein serta
zeaxathin yang berfungsi untuk mencegah degenerasi makula atau penurunan daya
lihat seseorang pada organ matanya.
Jeruk
Jeruk merupakan sumber vitamin C. Kandungan vitamin C pada jeruk
dapat menghindarkan seseorang dari degenerasi makula dan bahkan katarak.
Ikan Salmon dan Sarden
Ikan salmon serta sarden kaya akan kandungan asam lemak
omega 3 yang sangat di butuhkan untuk menutrisi organ mata agar tetap sehat.
Brokoli
Kandungan vitamin C dalam brokoli memberikan nutrisi yang
sangat di butuhkan oleh organ penglihatan agar dapat berfungsi optimal sebagai daya
lihat seseorang lebih baik dan lebih jelas.
Ubi jalar
Ubi jalar salah satu makanan yang merupakan sumber vitamin C
serta beta karoten. Kedua kandungan zat dari ubi jalar tersebut sangat baik
untuk kesehatan organ penglihatan anda.